栄養

　私がお勧めする栄養の摂り方は、
実は一般の方や高齢者でもそう変わりません。

　ただ摂取する量が少々変わる程度で、
別に特殊な栄養素を摂ってみたり、
粗食や自然食を勧めたりすることもありません。

　食べるべきは５大栄養素。
これを如何に必要十分量摂るかということで、
特に摂生と言うよりは十分量摂ることを意識します。

　必要な物を必要量摂ると、
案外それ以上は食べることが出来ないものです。
食べやすいものは炭水化物が多く、
タンパク質やビタミン、ミネラルは足りないことが殆ど。

　タンパク質は動物性を意識して摂ることで、
脂肪分も十分摂ることが出来ます。
植物性脂肪はなるべく摂らず、
揚げ物などは控えめに。

　ビタミンやミネラルは緑黄色野菜で摂る様にし、
果物ジュース類は控えます。
そうすることで過剰な糖分が入るのを防ぎます。

　足りないビタミンやミネラルのみサプリメントを利用すると、
献立的にはかなり楽になりますし、
日々悩む必要はありません。

　栄養が足りていれば、
それだけで血液検査の内容がかなり変化します。
これは見る人が見れば分かります。
勿論当院の患者さんであれば、
目に見えにくい体調の変化を相談しながら改善し、
結果を見ることが出来ます。

　ストレス無く栄養を改善し、
身体を整えることが出来るのです。